一图读懂《中国资产管理市场2021》

这种“零食运动”，中国资产又叫间歇性剧烈生活方式或体力活动(VILPA)。

简单来说，管理对比主动地去健身房或室外锻炼，VILPA相当于在日常生活中不经意之间完成锻炼。

例如，市场早上刷牙洗脸时，市场做有规律的踮脚拉筋运动；煮饭做菜时，可以边洗菜边做下蹲运动；吃饱了饭又不想外出运动，可以在客厅里来回走十几圈；出门步行或骑行代替开车，如果距离太远，试着把车停在离目的地500米远的地方，让自己步行一段路程等等。

读懂高强度间歇运动效果更好。

高强度间歇性运动(HIIT)通常是指在短时间内进行高强度运动，中国资产然后进行一段时间的低强度运动或休息。

简单来说，管理高强度间歇运动就是把高强度和低强度的训练结合起来，循环进行，这也是最近十年运动医学界非常热门的有氧运动训练方式。

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